Ebook ini menggabungkan metode alami dan ilmiah yang terbukti membantu Anda meningkatkan daya tahan dan kualitas s**x. Berikut adalah isi lengkap dari panduan ini:
BAB 1 LATIHAN FISIK A. Senam kegel B. Peregangan dan yoga C. Latihan cardio D. Latihan Inti (Core Strength)
BAB 2 PENGATURAN PERNAPASAN A. Teknik pernapasan dalam B. Metode Stop-Start
BAB 3 LATIHAN MENTAL DAN PSIKOLOGIS A. Meditasi dan relaksasi B. Visualisasi Positif C. Mindfulness
BAB 4 KEBIASAAN SEHARI-HARI A. Pola hidup sehat B. Nutrisi seimbang
BAB 5 LATIHAN KHUSUS SEBELUM BERHUBUNGAN A. Pemanasan tubuh B. Latihan Kekuatan Ringan C. Latihan pernapasan
BAB 6 MONITORING DAN EVALUASI A. Catatan harian B. Penilaian bulanan C. Konsultasi Profesional
BAB 7 TIPS LAINYA A. Penggunaan Minyak Esensial B. Musik relaksasi
BAB 8 RESEP JAMU VITALITAS PRIA A. Resep jamu rahasia tahan lama